一到炎炎夏日，人們就開始積極消費各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調、風扇也幾乎全天候開着。還有人喜歡滿身大汗後 用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實，在中醫養生專家眼中，這些貪涼的行爲都可能存在着健康隱患，讓身體處在寒邪的危險之中，不僅無法消暑，反而還會落下病根。爲此，教您避開消暑誤區，選擇健康的熱養生度夏。
夏天要學會熱着過
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的規律，採取以熱制熱的熱養法。
夏季養陽要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：夏日伏陰在內，暖食尤宜。張湖德認爲，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處 方，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避 免淋雨，因爲冷水最傷陽氣。
夏季“熱養”要用熱水泡腳。因爲腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適爲宜。
常洗熱水澡。因爲熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因爲熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
夏季運動必不可少。《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因爲依據《黃帝內經》 的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運 動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因爲大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因爲人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選 擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
另外，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性， 更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血爲用，女性更要注意補陽氣，因爲氣能生血。因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運 動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
