夏季如何養生呢?夏季天氣這麼熱,大部人都喜歡涼爽、冰涼的,但如果要養生的話,還是要“以熱制熱”纔好。
夏季如何養生
1、排出毒素主動出汗能加快人體新陳代謝,將體內堆積的毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。
2、控制血壓氣溫升高,很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,還可調節血壓,起到降壓的作用。
3、防骨質疏鬆不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,運動出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
4、補充陽氣從中醫角度講,夏天該熱就得熱,主動運動出汗“熱養生”能補陽氣,對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出。
夏天養生的誤區
誤區一:夏天吃冷飲
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因爲清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳,常捧着一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。爲此中醫養生專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。
這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
誤區二:運動後冷水沖澡
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。
人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
誤區三:休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行爲。但很多人並不知道,這些行爲極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。
夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。
