飯前指壓嘴脣法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上脣的前端，在10秒鐘之內，迅速捏30回。此法可控制食慾，使胃部不再有飢餓的感覺。但此法不宜在公共場所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內側，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。
進餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點，此法可使胃部充盈，控制飢餓感。在10秒內做30回左右。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時喜歡大吃一頓，此時可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關節，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進食的不良心理因素。
