赤腳走
赤腳走的方法建議大家可以在有鵝卵石的地方進行，又或者是自己在家裏準備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔助工具。赤腳走，走鵝卵石等這些方法主要的目的是刺激腳掌心。因爲腳掌心在平常的時候都是但以得到刺激鍛鍊的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位接受刺激。
按揉腳趾
首先先坐下，然後用雙手抓住左腳的大趾，接着以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時間。揉完大趾之後可以揉一下其他小趾的外側。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時還能起到增強記憶力的作用。因爲小腳趾是小腦的反射區，小腦和人的記憶有關，所以揉小腳趾可以增強記憶力。
腳底摩擦
首先想躺下來，可以躺在牀上，也可以躺在地上，接着將雙腳同時擡起，然後讓兩腳掌相互接觸，接着開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時間，知道感覺到雙腳掌有溫度發熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環暢通，在短期內就可以增強身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時候，雙手也可以一起摩擦。
輕敲腳底
在每天晚上的時候可以做一做，敲敲自己的腳底。敲的方法要以腳掌當做中心，然後開始敲擊腳底，敲的時候要有節奏地進行。力度適中，以稍微有些特同感爲宜，每一隻叫都敲100次左右。每天晚上這樣敲腳底，不僅可以幫助瘦身，還可以消除一天的疲勞，加快血管運輸廢物排出體外，健康保健。
晃腳
首先先躺下，然後將雙腳舉起，接着使雙腳在空中晃動，然後再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉。這個方法可以促進身體血液循環，使血氣通暢，促進脂肪燃燒的同時還可促進睡眠。當人體的血液循環不佳的時候，內分泌就會出現失常，而且體內的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題。
