五臟六腑中，腎無疑是很重要的，腎是人的先天之本，腎在整個身體循環中起着重要的作用。隨着年齡、季節的變化，腎也呈現出衰老的狀態。因此，在日常生活中要注重對腎的保養。運動在腎保養中是一項簡單的運動。下面介紹三種按摩方法助你固精養腎。
1、按摩涌泉穴
補腎固元的“長壽穴”。腎出於涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次爲宜。
2、按摩太溪穴
匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴爲“回陽九穴之一”，認爲它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
3、按摩關元穴
封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元爲圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
此外，可在冬季適當運動，如散步、慢跑;不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。
腎臟是一個人最重要的器官之一，以上的介紹就是怎樣養腎固精，男性的腎真的很重要，因爲腎功能不好的原因，所以會導致體力下降，滑精的原因，還會導致很多疾病的誘發。建議平時可以做一些運動，不要總呆在家裏，對於房事，不要很頻繁，也不要手淫。
