肝是人體內重大器官之一，肝的健康與否直接關係着人類的健康和生活質量。肝主筋，造血，過濾血液排除毒素，肝好人一身輕鬆，肝功能不好就會出現疲勞乏力，少食消瘦等狀況。肝的問題不容忽視，隨着年齡的增長，身體素質也會越來越下降，人到了中年以後，尤其是男性朋友，精力和體力衰退，加上上有老下有小的生活重擔，這時該如何養肝呢？
一、先了解肝的作用
肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，以通降爲順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，衆多肝病就會在暗中盯上你。
二、具體如何保護肝
最直接的方法就是經常鍛鍊，這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
三、養肝也要注意飲食
選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，爲肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。另外，要多喝白開水，每天3～4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
許多中年男性朋友已經出現了上述的種種問題，那麼就請好好的呵護自己的肝，愛自己才能更好的照顧自己的家人！如果把體內的五臟六腑像對待自己的親人一樣用心，就很少會出現它們罷工或者是疲勞工作的現象。人的生命就有一次，養肝的問題刻不容緩！正確良好的生活習慣，健康衛生的飲食，每天樂觀的心態，會使男人安全的度過中年壓力期，給自己的晚年提供一個健康的身體保障！
