首先、心態要擺正
要知道，人的心理力量是巨大的。越是寒冷的天氣，我們首先要從心理上不要畏懼，而是迎難而上，先從心理層面戰勝寒冷。其實，這就等於勝利了一半了。相反，越是遇到寒冷越畏畏縮縮，寒氣就越是肆虐無章地欺負你。所以，我們必須首先要打贏心理戰這一仗。
第二、堅持早起鍛鍊身體
每天早晨，我們要堅持在六點至六點半之間起牀，不要睡懶覺。起牀後，用冷水洗刷完畢，穿上運動服裝和運動鞋，到戶外小跑或者散步，不主張劇烈運動。大約行走半個小時左右，我們會感覺身體有微微發熱的感覺，並伴有出汗現象，這就達到了抗寒的目的。但此時一定要注意，切不可因爲出汗而脫外套。否則極易發生感冒。
第三、運動結束後喝一杯溫水
由於剛纔運動出汗，身體各個器官現在正是缺水的時候，正需要補充水分。所以，在這個時候喝一杯水，可以很快地被身體吸收。但切記喝涼水，因爲此時體溫正高，喝涼水對腎脾胃等極爲不利。
第四、堅持步行或騎自行車上下班
當然，這要取決於上班地點的遠近。如果條件允許，應當堅持步行，或者騎自行車。這樣會大大的提高身體的素質，從而提高禦寒能力。相反，如果整天開車上下班，禦寒能力會大打折扣的。
第五、養成喝姜水的習慣
生薑中含有人體所必須的各類營養，尤其是蛋白質、維生素以及抗菌素等成分。會大大提高人體的整體禦寒能力。當然，生薑在早晨和中午吃最爲適宜，晚上切記不要吃生薑，否則會對身體造成很大的損失。
第六、堅持每晚泡熱水腳
中醫認爲，腳是人的第二心臟。堅持每晚泡熱水腳，會打通人體的各個經脈，順氣活血，固原根本。如果在熱水中加上生薑片，效果會更好。
最後，適當的身體按摩是必不可少的
主要是耳朵，手指、腰部、腳以及頭皮這幾處部位，神經非常敏感，如果能夠做到長期堅持按摩，會對人體產生極爲良好的血液促進循環作用，進而提高人們的禦寒能力。
