產後乳房下垂如何恢復，很多年輕的媽媽經常抱怨懷孕哺乳後，原先堅挺豐滿的乳房變得下垂鬆弛了,穿衣外出缺乏自信，很是煩惱，爲什麼會出現這種情況呢？出現後該如何改善呢？
在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因爲哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，不會使得乳房晃動的過於厲害。保持乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。
在哺乳期內，要採取正確的餵奶方法，兩個乳房交替餵奶，保持兩側的乳房大小一致。在餵奶時千萬別讓寶寶拉扯乳頭，同時要避免乳腺炎的發生。
按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於刺激素的分泌。
沐浴的時候，用蓮蓬頭衝乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，增加乳房的活力。
產後發福是很多女性都有的現象，導致很多女性都急於減肥，導致乳房縮小並下垂。建議產婦等身體恢復的很好的時候再進行減肥，但一定要保持營養的充足攝入，千萬別過度節食。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
游泳會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。
