痘痘是痤瘡的俗稱，痤瘡是皮膚科常見多發病，以青春期男女爲多見，是毛囊皮脂腺的慢性炎症，多發於顏面部及前胸背上部，青春期後往往能自然減輕或痊癒。那麼長痘痘了怎麼消除呢？接下來就給大家介紹一下。
長痘痘了怎麼消除
1、合理飲食
長期食用辛辣或者油膩食物，容易導致長痘痘。因爲辛辣和油膩的食物，會讓胃和大腸盛熱，使身體上火，鼻子上也會長痘痘。因此應該養成良好的飲食習慣可以幫助改善長痘痘，建議增加新鮮食物的攝入，保證每天的飲水量，同時遠離辛辣、油炸的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證大便的暢通。
2、作息規律
不良的作息習慣是導致長痘痘的常見因素，想要改變這種現象，就要做到作息規律。建議保證充足睡眠時間，每天要有八個小時的睡眠時間，也有利於內分泌的平衡，所以要注意避免熬夜，保證早睡早起。另外建議每天11點前進入深睡眠狀態，因爲每天11點到凌晨一兩點是肝臟排毒，機體修復的最佳時間，這樣能促使內分泌正常，減少痘痘的出現。
3、減輕壓力
減輕壓力有利於痘痘的調理，如果精神長時間處在緊張狀態中，壓力太大的時候，就會導致內分泌失衡，所以當臉上長痘痘時，要注意適當的放鬆自己，爲自己減壓，這樣也能促使內分泌平衡。
4、做好清潔工作
清潔對痘痘的調理非常重要，在日常生活中一定要做好清潔工作，背部不容易清洗乾淨，一定要注意清除皮膚的油脂，如果平時清潔不徹底，容易造成毛孔的阻塞，引發痘痘。因此避免毛孔堵塞，能有效的減少痘痘的出現。
以上即是對長痘痘了怎麼消除的介紹，長痘痘一定要注意合理飲食、作息規律、減輕壓力和做好清潔工作。希望以上內容對您有幫助。
