游泳是一項比較普遍的有氧運動，懷孕期間游泳對準媽媽也是很有益處的，能夠調節神經系統功能，促進血液循環，緩和某些孕期綜合徵，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。需要注意的是要選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。孕婦在游泳之前應當補充一定液體食物和營養，運動前不要過飽或過飢，下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。此外在游泳時應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，不宜劇烈動作，避免勞累。
