有很多人睡眠不足會出現頭痛的情況，平時一定要注意養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，才能夠幫助促進身體的恢復。可是生活中有很多人平時總是熬夜，睡眠不足，睡眠不足對身體健康造成的危害會很大，而且還會導致頭痛的症狀。那麼，睡眠不足頭疼怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
睡眠不足頭疼怎麼辦
1、不要熬夜
爲了避免出現睡眠不足頭痛，最需要注意的就是不要熬夜，儘量在晚上12點之前入睡，特別是工作學習很累的時候，一定不要強硬的支撐下去，會大量消耗人的精力。
2、睡前洗澡
可以在睡覺前洗熱水澡15分鐘以上，這樣不僅可以讓全身血液流通，也能舒緩緊張的神經，讓身心都得到放鬆，這樣也可以直接緩解頭痛，另外不妨也可以在睡前泡腳按摩。
3、按摩耳部
如果頭痛情況比較嚴重，同時影響工作學習的時候。可以選擇在空閒的時候輕柔耳部的穴位，特別是耳垂部位，這樣可以很好的舒緩頭痛的情況。
4、改善環境
爲了緩解失眠、睡眠不足引起的頭痛，還可以在睡覺前營造一個容易入睡的環境，房間中的燈光儘量保持昏暗，拉上窗簾關掉檯燈，使患者容易比較入睡。
以上就是關於睡眠不足頭疼怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
