天氣變暖和了，很多人都開始去做各種鍛鍊和運動，來爲接下來的夏天可以穿上漂亮衣服做準備。不過我們在鍛鍊之後還是要注意一些小細節的，比如剛剛運動完之後不要馬上停下來休息，也不要去立馬吃冷飲、吹涼風，這些都是會對身體有影響的。那麼運動完可以坐下休息嗎，接下來就爲大家解答這個問題。
運動完可以坐下休息嗎
運動完之後不可以馬上坐下來休息，需要過30分鐘左右纔可以坐下來休息。
如果運動完之後就坐下休息，可能會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，會使身體出現疲倦、肌肉痠痛，還可能會造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，嚴重的會出現休克、危害生命，所以在運動完之後不要立刻坐下休息，可以適當的做一些運動放鬆一下四肢。
運動完之後機體還處於興奮的狀態，可以進行慢走，使肌肉放鬆，或者可以選擇慢走半個小時左右，可以減少運動完以後產生的乳酸堆積，使肌肉得到放鬆，第二天起來就不會出現肌肉痠痛的現象，運動完之後可以進行按摩，也可以加快肌肉的鬆弛。
平時要適當的休息，不要過度勞累，在做運動之前可以做一些準備活動，可以使肌肉得到放鬆。
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