走路久了腰痠可能和走路姿勢不良以及過度運動等非疾病因素有關，還考慮和腰肌勞損、腰椎間盤突出症、慢性盆腔炎等疾病有關，腰部痠軟的人羣應避免腰部的避免劇烈運動，是開展治療的前提，平時加強對腰部肌肉的鍛鍊，可以有效預防相關疾病的發生。
一、非疾病因素
走路久了腰痠可能和走路姿勢不良以及過度運動等非疾病因素有關，一般在自行休息後會得到很大程度的緩解，平時需要注意改善不良習慣，以免導致相關疾病的發生。
二、疾病性因素
1、腰肌勞損
腰肌勞損的主要症狀就是腰部痠軟疼痛，一般可以通過注射應用糖皮質激素進行藥物治療，輔助按摩、推拿、中藥外敷及燻蒸等物理療法，平時注意避免過勞、矯正不良體位。
2、腰椎間盤突出症
患有腰椎間盤突出症後，可以出現有腰部發酸的現象，一般可以通過推拿、按摩、牽引等物理治療就可以很大程度緩解症狀，還可以通過注射皮質類激素減輕症狀，必要時選擇手術治療進一步干預。
3、慢性盆腔炎
罹患該病會出現腰痠、腰疼、腹痛、墜脹感等症狀，可以通過熱敷、按摩、微波等物理治療改善，應用左氧氟沙星片、甲硝唑片等藥物治療，必要時可手術切除病變的子宮、輸卵管等病變部位，並定期複查。
對於腰痠的人羣來說，平時應該注意避免負重、避免睡軟牀，要改睡硬板牀，加強腰部保暖，平時適當按摩腰部，加強對腰部肌肉的鍛鍊。
