一般情況下，經常練習吸氣和吐氣，對身體有很多好處，例如增強肺活量、減少肺部感染、改善腹部器官功能、改善大腦功能、促進身心平衡。具體分析如下：
1、增強肺活量
經常練吸氣和吐氣，其動作可以使肺部被迫得到擴張，減小壓力，而由於外部壓力過於強大，會將空氣壓入到肺部當中，時間長了就會對肺部起到鍛鍊的作用，使肺活量得到增強。
2、減少肺部感染
由於肺泡中的血液是很豐富的，同時還是人體靜脈與動脈交互的地方，而常時間練吸氣和吐氣，可以讓肺泡得到充足的擴張，更有利於血液之間的交換，防止病原體在肺部中堆積，進而減少肺部發生感染的機率。
3、改善腹部器官功能
吸氣和吐氣也稱爲腹部呼吸，在練習吸氣時腹部會凸起，而吐氣時腹部又會凹入，因此常做此練習，可以促進膽的分泌、排泄，對於防止發生膽囊結石有一定的好處。
4、改善大腦功能
吸氣和吐氣練習可以提供大量氧氣供應給大腦，有助於改善大腦的功能和認知能力。深呼吸和慢慢吐氣的練習可以增加大腦皮層的供氧，促進神經元的興奮和跨膜離子交換，從而提高注意力、思考能力和記憶。
5、促進身心平衡
通過專注於呼吸的過程，可以減少對外界的干擾，進入當下的狀態，獲得內心的寧靜和平靜。這有助於提高自我意識和自我調節的能力，增強身心的整體健康。
經常練習吸氣和吐氣的好處較多，爲避免操作不當對身體造成損傷，建議在專業醫生的指導下進行操作。
