嬰兒日夜顛倒的調整方法有白天玩耍、建立規律的日夜作息節奏、創建適宜的睡眠環境、建立固定的睡前例行活動、緩解飢餓等。具體分析如下：
1、白天玩耍
白天要保持環境中光線的明亮，可以用感興趣的玩具、歌曲、遊戲來分散睡覺的注意力，可以減少白天睡覺的時間，能夠幫助嬰兒在夜晚的睡眠質量。
2、建立規律的日夜作息節奏
建立一定的日夜作息規律對於調整嬰兒的睡眠模式非常重要。在白天確保使用房間充足的自然光線，儘量讓嬰兒進行日間活動，而夜間則保持柔暖的燈光和安靜的環境。
3、創建適宜的睡眠環境
在晚上創造一個安靜、昏暗、舒適的環境，讓嬰兒容易進入睡眠狀態。使用柔和的音樂或白噪音可以幫助他們放鬆入睡。
4、建立固定的睡前例行活動
爲嬰兒建立一個固定的睡前例行活動，例如洗澡、換尿布、哄睡等，逐漸形成條件反射，讓嬰兒知道接下來是入睡時間。
5、緩解飢餓
睡覺前要讓其喝飽奶，半夜夜醒也要適量的喝一些奶，可以有飽腹感，更容易入睡，可以有好的睡眠質量。
除上述外，需要循序漸進、有耐心等。要幫助寶寶認識白天與夜晚的區別，能夠改善這種現象。
