維生素A和B的食物有很多，包括動物內臟、水果、粗糧等，具體分析如下：
1、維生素A：比如雞蛋、魚、牛奶、蘋果、玉米、大豆等，此類食物中含有天然的維生素A，能夠滿足身體營養所需，而且還能增加身體抵抗力，預防疾病的發生。
2、維生素B：包括維生素B1、B2、B3、B5等，比如豬肝、雞肝、香蕉、橙子、麩皮等，此類食物中含有的維生素B成分較多，可以滿足身體內所需要的微量元素，促進身體生長和發育。
另外，還有蠶豆、檸檬等。平時生活中保持營養均衡，避免攝入過多單一的食物，以免對身體健康造成不利的影響，從而出現營養不良的現象。
