每年的11月22日或23日，是二十四節氣中的“小雪”。小雪時節，各地氣溫逐漸降到0℃以下，寒未深而雪未大，故稱“小雪”。這個節氣過後——宜早睡晚起，扶陽保暖；宜減辛苦，以養腎氣。
冬季天寒地凍，動植物多以冬眠來養精蓄銳，人也該順應自然，適當早睡晚起。如果太晚睡，就會減損陽氣，正所謂“冬不藏精，春必病瘟”。
小雪期間應食用溫性或熱性的食物，如牛肉、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑芝麻等，滋補腎氣。
每晚可用熱水泡腳，刺激足底穴位，促進血液循環，提高身體的免疫力和抗寒能力。
這段時間，室外比較冷，人們一般都穿得很嚴實。而到了較溫暖的室內之後，如果忘了及時脫衣，就會使得體內熱氣散發不出，升起“內火”，也就是人們常說的“上火”。這段時間，爲了不引發內火，要及時添加、減少穿衣，還要少吃重口味的食物。
每年的11月22日或23日，是二十四節氣中的“小雪”。小雪時節，各地氣溫逐漸降到0℃以下，寒未深而雪未大，故稱“小雪”。這個節氣過後——宜早睡晚起，扶陽保暖；宜減辛苦，以養腎氣。
小雪前後，天氣陰冷晦暗，人的心情容易受其影響。由於老人和女性朋友陽氣較虛，更容易抑鬱。此時應多與家中老人談談心，如天氣晴朗，可曬曬太陽，壯陽氣，通經脈，舒情志。
