腱鞘炎的按摩手法是按壓疼痛部位，摩擦疼痛部位。腱鞘炎按摩較爲簡單，可以單獨完成。按摩需在醫生的指導下進行操作，具體操作如下：
1、將乾淨毛巾放入40度左右的溫水中浸溼，取出擰乾，外裹塑料袋，然後放在手部疼痛處進行熱敷。
2、熱敷後找到疼痛點，然後從疼痛點至肘窩部位做一直線，並沿着這條直線均勻塗抹消瘀止痛藥物。
3、另一隻手的拇指和其餘四指分開，呈“U”型，從拇指第一關節開始，沿着直線向肘部按揉，遇到結節或疼痛點時，多按揉幾次；然後再從肘部按向拇指，重複操作。
4、找到大拇指掌指關節的疼痛點，用另一手的大拇指稍用力從疼痛點的近端推向遠端，重複操作。
治療期間，應避免重度手工工作。
