患有跟腱炎的人很多都會自己找方法自我修養，那麼跟腱炎可以按摩嗎？
可以按摩，跟腱炎是跟腱及周圍肌肉長期勞損或急劇牽拉損傷後出現的無菌性炎症。按摩對於解決肌肉勞損是有較好的效果，按摩是通過對人體經絡疏通，幫助氣血循環，到達加速勞損修復的一種物理治療方式。
跟腱炎並不是都適合按摩，按摩治療只是適用於跟腱炎前期症狀較輕或跟腱炎恢復期的輔助治療。因爲跟腱炎如果非常嚴重，按摩是沒有太明顯的效果的，如果跟腱炎非常嚴重的話，建議需到醫院在醫生的指導下進行口服藥物或輸液來控制急性期的炎症。
跟腱炎的疼痛是一種內部疼痛，不存在於皮膚表面，足跟處的皮膚相對也比較厚實粗糙。一般建議先使用熱而不燙的溫水泡腳，軟化皮膚，也助於炎症的吸收。還可將威靈仙、芍藥、沒藥、伸筋草等藥物一起大火燒開，小火煎煮後的湯汁一起倒入腳盆泡腳，效果更佳。
1.取俯臥位，手掌上下平推小腿至足跟處，反覆5-10次，達到放鬆整個腿部肌肉的作用。
2.用拇指指腹點壓承山（位於人體的小腿後面正中，腓腸肌肌腹下凹陷處，膕窩中點與外踝尖連線中點處）、崑崙（位於外踝尖與跟腱之間可觸及一凹陷，按壓有酸脹感）、太溪（足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處）、申脈（足外側，外踝直下凹陷中）、照海（足內側，內踝尖下方凹陷處）等穴位，予以強刺激，以患者承受範圍內爲宜，每個穴位2-3分鐘，再以周圍明顯痛點逐個按壓1-3分鐘。作用於腿部氣血精氣的運行，加快循環。
3.刺激完後，以拿捏手法於整個腿部進行放鬆3-5分鐘，刺激後必須給予放鬆，避免肌肉因疼痛刺激出現痙攣。
4.手掌握住足跟，以足跟爲中心，旋轉摩擦足跟及周圍組織2-3分鐘，可防止跟腱因爲炎症與周圍組織出現黏連。
5.握拳錘擊足底、足跟及跟腱周圍軟組織，強度不需太大，有舒適感即可，持續3分鐘，有助於小腿至足部的整體循環。
跟腱炎按摩的目的主要是以放鬆-刺激-放鬆的方式來調節肌肉的協調，助於炎症的吸收，跟腱勞損的修復，以輔助治療目的爲主。
