客戶端讀者姚先生問：我今年66歲，最近加入徒步、登山隊，成員裏面有好多人患了跟腱炎，請問怎麼判斷自己是否得了跟腱炎，平時如何預防？
東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師芮雲峯解答：如果你經常參加跑跳、球類、登山攀巖等涉及跟腱的運動，一旦出現足跟上方的痠痛，特別是發力時疼痛明顯加重，就應該引起警惕，需要到醫院專科檢查，明確有無跟腱損傷。對中老年人來說，要預防跟腱炎，平時應穿舒適、柔軟的鞋子，後幫一定不能過緊過硬。運動前，要做熱身準備，動作要柔和，不常運動的人更應循序漸進。一般來說，足跟底在離開地面形成0~30度夾角的時候，跟腱承受力量是最大的。跟腱受力過大、過頻、過急都有受傷風險，老人在運動發力時更應注意。
如果出現跟腱不適，應減少運動量，讓跟腱修復，避免跟腱斷裂的惡果。另外，也可以在足跟部應用厚的軟墊保護，或用中空的跟痛墊來減輕局部的摩擦、損傷；經常做腳底蹬踏動作可增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力；溫水泡腳也可以減輕局部炎症，緩解疼痛。
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