一日三餐吃含蛋白質食物、含鈣食物、含維生素食物等食物有助於長高。具體分析如下：
1、含蛋白質食物
比較常見的有雞蛋、牛奶、瘦肉等，可幫助補充人體所需的營養，促進身體長高。
2、含鈣食物
常見的有骨頭湯、芝麻醬、蝦皮等，通過飲食攝入足夠的鈣質可幫助促進骨骼生長髮育，有助於身體長高。
3、含維生素食物
常見的有西紅柿、草莓、胡蘿蔔等，進食後可幫助合成骨骼所需的原材料，比如鈣、磷、骨膠原蛋白等，有助於身體長高。
除此以外，還可以吃海鮮、堅果、豆製品等食物，同時要加強體育鍛鍊，促進骨骼生長。
