雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半起止於腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裏。我們腳底部還存在着人體臟器的反射區，因而腳被稱爲人體的“第二心臟”。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。爲大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡單但是有效！
1、邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行，比較適合初學者，因爲黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發前面的地板上鋪上黃豆，坐着看電視的同時，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。
提醒：要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法；有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。
2、光腳滾網球，緩解腰痠背痛。
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯。如果常年感到腰痠背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
3、絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱爲止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地，增強腸胃功能。
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。持之以恆，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時，還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。
1、防癌排毒
唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢嚥下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以促進新陳代謝。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強代謝廢物的排泄，人就顯得輕快而正常。
2、治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。
3、防治頸椎病
醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感爲宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘。堅持兩週以後。對一般頸椎病患者即可出現效果。
4、增強身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。
聽說光腳走路這麼好，很多人早起常光着腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子裏出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉。
