一般情況下，喝完左旋肉鹼飲料後20-30分鐘左右開始運動。具體內容如下：
左旋肉鹼是一種被廣泛應用於減脂和增肌的營養補充劑，可以促進脂肪代謝，提高身體的能量利用效率。喝完左旋肉鹼飲料後，需要等待一定時間後再進行運動，以便讓左旋肉鹼充分發揮作用。一般來說，建議在喝完左旋肉鹼飲料後等待20-30分鐘左右再進行運動，這樣可以讓左旋肉鹼充分吸收和轉化爲能量，從而提高運動效果。此外，左旋肉鹼的作用時間較短，一般只有2-3個小時，因此需要在運動前適當控制飲食，避免影響左旋肉鹼的作用效果。需要注意的是，左旋肉鹼雖然有一定的減脂和增肌效果，但並不是萬能的營養補充劑，不能替代健康飲食和適度的運動。
需要注意，在使用左旋肉鹼時，需要根據個人身體狀況和健康情況進行選擇和調整，並且遵循正確的使用方法和劑量，避免過度使用和不良反應的發生。如果出現不適，建議及時就醫。
