瑪卡具有滋補強身、改善體力、抗疲勞、降脂功效。瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血症狀，並使膚色看起來更年輕，精氣神更足。
瑪卡的功效和作用
1、補充體力
瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
2、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官。
3、增強記憶
使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
4、增強大腦營養
瑪咖中富含的糖質是大腦和神經系統的唯一營養成分，多食用瑪卡有益腦的作用。
5、抗氧化、抗衰老
激素分泌減少是人體衰老的一個原因，所以如果能夠及時通過調節腺體來增加激素分泌，那麼衰老就可以延緩，瑪卡中含有的瑪卡烯和嗎咖酰胺就有這個作用。
吃瑪卡有什麼禁忌
1、懷孕和哺乳期間的女性，可能不太適合服用瑪咖產品。
2、瑪卡不要與其他營養品和滋補品一起食用。
瑪卡怎麼吃
1、泡開水喝
將瑪卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用熱開水悶泡10多分鐘後倒出來，放溫飲用。
2、煮湯喝
將切好的瑪卡片和煮湯用的佐料一起放入鍋裏，用文火慢慢煮，以便於瑪卡里面的營養融入湯汁
3、煲紅棗水喝
取出適量的瑪卡切片和紅棗，紅棗可去核，然後在鍋裏放入適量的水，待水燒開後再放入瑪咖片和紅棗，煲半個小時左右。
4、生吃
可以把瑪卡切成小片直接食用，最多食用五片，不能多吃，長期食用不僅能提神解乏，而且能提高身體的抵抗力。
