很多人都會有失眠的情況，在晚上經常睡不着覺，影響身體的健康；那麼，經常睡不着覺怎麼辦？
經常睡不着覺怎麼辦
如果經常睡不着，可以先從飲食上進行調整。平時可以多吃些有助於睡眠的食物，如百合、蓮子等。也可以喝一杯牛奶和蜂蜜水來睡覺。它還可以幫助您入睡。在生活習慣方面，可以睡前泡腳，聽聽輕音樂放鬆心情，緩解壓力和疲勞，更好地入睡。營造安靜的睡眠環境，糾正不良的睡眠習慣，睡前不玩手機，不看容易刺激神經的書等。如果失眠症狀無法緩解，也可以就醫，服用適當的幫助入睡的安眠藥。
經常失眠，多爲神經衰弱所致；可以通過服用中藥結合飲食和生活習慣來調整。可以服用的中藥有珍珠母、磁石、龍骨、酸棗、當歸、首烏藤、天麻、五味子等。飲食上可以吃西紅柿、小米粥、瘦肉、牛奶、香蕉、大棗、燕麥等。生活上避免過度勞累，適當的戶外運動，戒菸戒酒。
平時，要注意放鬆心情，避免心情過度緊張，睡眠之前不要做劇烈運動，希望這篇回答能幫助到您！
