腹部，這個部位的脂肪堆積，速度往往最快，最易變胖，而減肥的時候卻最後才瘦。因此，在不知不覺中，腹型肥胖這種體型便找上了我們；那麼，減腹部脂肪的方法？
減腹部脂肪的方法
減腹部脂肪的方法很多：1.仰臥起坐、俯臥撐等運動。2.積極參加各項運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打籃球等，加速體內脂肪的消耗。3.腹部按摩、鍼灸、理療等加速局部脂肪的代謝。4.控制飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等低脂肪、低熱量食物。5.口服中藥以活血化瘀、健脾祛溼，比如決明子、山楂、丹蔘、薄荷、玫瑰花等。
最直接的就是節食跟運動，但是如果兩項都試過了，還可以做腹部的吸脂術。腹部的吸脂術已經施行了幾十年，因此手術已經非常安全，並且施行的範圍非常普遍。並且還可以同其它的部位的吸脂減肥相配合，比如僅僅是小腹部的脂肪堆積，只需要做小腹部的脂肪抽吸。如果上腹部也有點凸起，建議進行綜合治療。
想要減脂，控制飲食是關鍵。在減脂期間要創造“熱量缺口”，也就是每天攝入的熱量消耗的熱量，才能提高體內熱量消耗，促進減脂的效率。希望這篇回答能幫助到您！
