通常情況下，飯後躺着比坐着更容易發胖。
飯後躺下容易誘發胃食管反流及其他腸胃問題，患者易出現噁心嘔吐、頭暈眼花、胃腸道紊亂等症狀，對於有慢性病等其他症狀患者，建議飯後不要立即躺下或做劇烈運動。飯後部分血液集中供給腸胃系統，飯後躺下不利於控制血糖，血糖升高，患者易出現糖代謝紊亂，不利於脂肪、蛋白質消耗，同時會出現頭暈眼花等症狀。吃完飯坐着有利於刺激腸胃道消化液分泌，加快脂肪分解、蛋白質吸收，以及減少反酸、燒心等症狀出現。
建議日常飲食注意葷素搭配、多食用富含膳食纖維、低脂蛋白及優質碳水的食物，如豆腐、玉米、蘆筍等，且需要少食多餐、陰陽均衡，切勿暴飲暴食，減少高糖高油高脂食物的攝入，加強自身鍛鍊，增強自身抵抗力。
