睡眠質量差對身體健康危害是相當大，生活中好多人都是睡眠淺易醒，出現這樣的情況後必須及時進行改善。那麼，睡眠淺易醒的改善方法有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
睡眠淺易醒的改善方法
1、睡前要保持心情愉快
有的人睡眠不好和心態有關，比如說有些人特別愛看綜藝節目，碰到搞笑的節目後就會哈哈大笑，然後在進入睡眠後就會出現噩夢連連、淺睡、易醒的情況，所以入睡前一定要保持心態平衡，不能過於興奮。
2、食用幫助睡眠的食物
食物可以幫助睡眠，比較常見的有牛奶、紅棗等，但有些食物會使得精神過於興奮，比如咖啡因，睡前不建議服用濃茶、咖啡等，食療改善睡眠是個長期的過程，一定要堅持。
3、選擇合適的睡眠環境
科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的，在一個佈滿大紅色的房間裏，肯定是不如天藍色的房間裏睡得安穩。另外好的牀上用品也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被牀上用品扎到，自然就容易醒了。
4、可以服用一些維生素
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係，在缺乏維生素B和E的情況下，睡眠就會很不好，可以去開一些維生素，再加食療，可以改善睡眠。如果以上的方法都不可以幫助入睡，需要尋求醫生的幫助，服用一些藥物比如中成藥物和苯二氮卓類藥物等。
以上就是關於睡眠淺易醒的改善方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
