減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
減肥最快的方法
1、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
2、變速跑減肥
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因爲人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖爲主，而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪爲主。
3、科學的營養早餐
每天早晨吃一個新鮮的時令水果，代替添加了多種添加劑的果汁，其好處是加速食物吸收和分解的整個過程。不要看這個生活習慣中的小變化，它在減少腹部肥肉的關鍵環節中起着非常重要的作用，吃水果在早餐之前還可以保護我們的消化系統和提升新陳代謝。
4、遠離高濃度的鹽分
通過避免高鈉化合物的攝入，可以減少水分過多攝入對身體造成的影響。餅乾和爆米花是生活中導致長肉的罪魁禍首。其次許多蘇打食品和低脂肪零食也增加了地增加了鹽的攝入量，所以在購買之前仔細觀察營養物質。
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