冬季天氣寒冷，有說法稱“寒從腳起”，這是因爲從養生理論上來說，腳離人的心臟最近，並且負擔最重，腳部保養工作沒做好，就容易導致血液循環不暢，因而出現手腳冰涼的現象，甚至誘發其他疾病。冬季養生可以多用熱水泡腳，尤其是那些手腳容易冰涼的人羣，冬天泡腳帶來的好處更多。
冬天把雙腳泡在熱水中，可以起到禦寒作用。這是因爲人的腳部有體內各器官相對應的反射區，用溫水泡腳的時候，這些反射區受到刺激，從而促進血液循環，幫助調理內分泌系統，增強各器官機能，起到抵禦寒冷，防治疾病的效果。同時熱水的刺激會加快足部的微循環，如果是用添加中藥材的水泡腳，水中的藥物成分還會被快速吸收，直接進入血液循環，保健功效更明顯。
防治風溼性關節炎：冬天每天適當的泡腳，能夠加強血液循環，通絡活血，驅寒消炎，對風溼性關節炎有較好的治療效果。
防治感冒：冬天用熱水泡腳，腳底穴位受到熱水刺激激活，能夠將營養物質和新鮮氧氣輸送到大腦及全身各部位，有助於祛寒暖身，防治感冒。
防治高血壓：冬天用熱水泡腳能夠有效促進腳部血液循環，幫助調節神經及內分泌系統，人的氣血暢通了，血壓自然也會平穩。
控制血糖：用熱水泡腳能夠很好的調節內分泌系統，並且幫助促進胰島細胞恢復功能，從而達到控制血糖的目的。
緩解腿腳麻木：腿腳麻木乏力的時候，用加了中藥材的熱水泡腳，能夠激活腿部神經末梢，使神經系統上下貫通，從而緩解腿腳麻木感。
冬天泡腳最好選擇深一點的木桶，因爲木桶比較容易保溫，而且盛水比較多，這樣才能真正起到“泡”腳的功效;泡腳的時候可以準備一些備用熱水，在水溫有點涼的時候可以隨時加水;泡腳的時候注意，如果感覺到後背和額頭有出微汗，就證明經絡上下已經通了，這樣就可以停止泡腳了。
泡腳水的水溫不宜過熱，也不宜過涼，一般選擇38°C到43°C左右的水溫爲適宜，水溫過高的話，腳上的血管容易擴張，體內血液會大量流向下肢，容易引起心，腦，腎等重要部位供血不足，對身體不利。泡腳的時候可以現在木桶中倒入38°C左右的水，用腳感受一下水溫，然後慢慢加水，直至42°C時便可保持水溫，注意泡腳水要沒過足部。
冬季天氣寒冷，有說法稱“寒從腳起”，這是因爲從養生理論上來說，腳離人的心臟最近，並且負擔最重，腳部保養工作沒做好，就容易導致血液循環不暢，因而出現手腳冰涼的現象，甚至誘發其他疾病。冬季養生可以多用熱水泡腳，尤其是那些手腳容易冰涼的人羣，冬天泡腳帶來的好處更多。
冬天泡腳以15到30分鐘爲宜，有的人習慣泡到水全涼了，或是不停的添加熱水，泡上一兩個小時，這樣是沒好處的，尤其是老年人，心腦血管病患者，泡腳的時間應該再短一點，泡腳的時候血液流向下肢，容易導致腦供血不足，從而出現胸悶，頭暈現象，出現這種現象的時候，應該馬上停止泡腳，休息一下。
晚上九點這段時間，腎經氣血比較衰弱，這時候泡腳，身體熱量增加，體內血管會擴張，血液循環變得通暢，而且有助於放鬆神經和腎臟，使身體得到徹底放鬆和充分調節，人也會感到舒服許多。在泡腳以後再進行一下足底按摩，還能滋腎明肝，對身體血液循環更好，而且有利於提高睡眠質量。
人在經過一夜睡眠之後，血液循環不暢，早上起來也容易沒精神，這個時候用40°C水溫的熱水泡泡腳，有助於促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統;人腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳的時候用雙手按摩腳心，腳趾間隙，有助於放鬆大腦，使人精力變得充沛起來。泡腳的時間不宜過長，五分鐘左右即可。
太飢餓或者太飽的時候，或是進食的時候不宜泡腳，這個時候泡腳會加快身體血液循環，容易出現頭暈等不適症狀，飯後半小時內不宜泡腳，容易影響胃部的血液供給，影響食物的消化吸收。
嚴重心臟病人，低血壓病人用熱水泡腳的時候尤其要注意，過熱的水會導致血管擴張，全身血液流向體表，導致心臟，大腦等重要器官缺氧，容易增加心臟病，低血壓發病的危險。
糖尿病人泡腳時特別要注意留意水溫的高低，這類患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，即便是水溫過高，他們也不宜快速感覺到，容易發生燙傷的危險。
患有腳氣的人羣要注意，如果並且特別嚴重，最好不要用熱水泡腳，足部有炎症，外傷或是皮膚燙傷的人羣也不宜泡腳，以免造成傷口感染。
