現代人工作、學習繁忙，以至於飲食不規律，再加上不良的生活習慣，常容易出現腸胃問題，其中胃食道逆流就是常見的一種。
胃食道逆流疾病是一種常見的慢性消化系統疾病，臨牀表現常見有反酸、咳嗽、咽喉異物感、胸口燒灼感、胸悶胸痛、胃痛、腹脹等症狀，若未積極治療，久則導致食道長期接受胃酸的刺激，有可能導致癌前的病變。
忙碌及壓力下時常導致無法好好休息，胃食道逆流頻頻發作，如果再加上餐餐大魚大肉，吃完飯後就躺在椅子上休息，胃食道逆流發作機率亦會升高，如何有效避免胃食道逆流的發作。
減少攝取甜食、高脂質的食物、咖啡、或是巧克力，禁止煙和酒類等刺激性食物。
建議不要吃消夜，晚餐與就寢時間間隔至少3小時，睡覺時應提高牀頭約15公分，過緊的衣褲導致腹腔壓升高也會誘發胃食道逆流，因此穿着須選擇較寬鬆的衣褲。
若不小心吃太多吃太飽，可以酌量服用火鍋湯，能夠快速有效消化食物及消除腹脹，但若是有三高或是痛風的人則避免用此方法。
壓力大也容易誘發胃食道逆流，放鬆心情也能讓腸胃道真正的休息。
睡前按摩雙手的「內關」、「曲池」穴，雙腳的「足三裏」、肚子上的「中脘」，每穴各按摩5分鐘，能減少胃食道逆流。
陳皮10克及浙貝母10克，置杯內，衝入沸水，加蓋悶5~10分鐘即可飲用，一天飲用一杯，可有效改善胃食道逆流。
