產後第一次例假到底在什麼時候？沒來例假是不是就不用避孕？很多新媽媽都對產後例假摸不着頭腦，甚至會走入很多誤區，影響身體健康。
沒有哺乳的新媽媽，一般在產後3個月內，例假會來報到。但是也有少數人在產後4個月之後才恢復例假。母乳餵養的媽媽，例假和排卵的恢復一般會晚一些，大約在產後4-6個月。但是每個人的差異性很大：有些媽媽在哺乳期間，例假一直沒有來；有些媽媽即使哺乳，在產後第一個月例假就按時報到了；也有些哺乳的媽媽是在產後1年左右才恢復例假，這些都是有可能發生的現象。
產後第一次例假的時間不是很固定，即使復潮後，也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間，新媽媽需要一段時間纔會恢復到正常的例假週期。
一般說來，哺乳的媽媽月經復潮會有延遲，可是也有少數的哺乳媽媽乳汁較少，嬰兒吸吮刺激不正常、不規律，不是單純母乳餵養，還可能添加其他輔助食品，泌乳素分泌減少，抑制月經的機制減弱，以致月經復潮。因此，哺乳期的媽媽，也是有可能來例假的。
正常情況下，產後11天至4個月母乳質量最好。月經來潮後，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶並無害處。爲了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶和菜湯等。
有些媽媽會認爲，在產後的第一次月經到來之前，卵巢沒有排卵，所以不需要避孕。其實並不正確，因爲事實上，有部分女性在產後第一次月經來潮前，便已恢復排卵能力了。因此，究竟何時開始避孕？答案是，產後性生活開始，就要進行避孕了。再談到避孕的方法，其實和懷孕前都一樣，但是荷爾蒙避孕法會抑止母乳的分泌，不適用於正在哺育的女性。
產後第一次例假到底在什麼時候？沒來例假是不是就不用避孕？很多新媽媽都對產後例假摸不着頭腦，甚至會走入很多誤區，影響身體健康。
1.這個階段的飲食要求是富於營養且容易消化的，營養要均衡，避免發胖。逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。
2.其次，還要注意食物烹調做到多樣化。爲了保證母乳餵養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。（雞湯豬蹄湯這些可以煮好先放涼，然後撇掉上面一層凝固的油脂後再加熱給媽媽喝）
3.產後食用紅糖要注意不要多吃。喝紅糖水的時間，一般控制在產後7~10天爲宜。
產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。
用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰脣，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。
月經帶和內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬達到殺菌目的。
躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
會陰側切的傷口一般4-5天就能癒合了。但由於有瘢痕組織或有可吸收縫線的存在，局部會有脹硬、刺痛、麻木等不適，所以手術後1-2個星期的恢復期可能是最難熬的。會陰側切的護理，新媽媽要注意以下幾點：
1、清洗傷口：每天堅持用溫水清洗傷口至少兩次，大、小便後也要清洗乾淨，避免排泄物污染傷口。（教給大家一個小妙招：蹲着洗有時候壓迫傷口，清洗時可坐在馬桶上，用一次性杯子舀水沖洗）
2、保持傷口乾燥：如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。
3、切忌用力：要避免便祕的發生，不要用力解大便，以避免縫補的傷口再裂開。
4、腫瘤可用理療：裂傷較嚴重且傷口腫痛者，可以在水中加入碘伏坐浴，或產後24小時用烤燈照、硫酸鎂溼熱敷加快復原速度。(碘伏可以殺菌，溫水和烤燈則以高溫促進血液循環，加快水腫消退。)
此外，如果在初期傷口有持續疼痛並出現傷口血腫、熱、痛、硬結的現象，或者擠壓時有膿性分泌物，就要及時找醫生檢查，看是否有細菌感染等問題發生。
實踐表明，正常情況下，產婦會陰切開後，其陰道和會陰部位都能在一週內癒合，再經過一段時間，可以完全恢復正常的解剖位置，陰道仍然保持了良好的彈性，對日後性生活毫無影響。
