腸胃不好怎麼辦啊 長期腸道不好怎麼調理

腸胃不好是很多人都會遇到怕的一個問題，很多人對於腸胃突然間的不好都很是詫異。那麼腸胃不好怎麼辦啊？

三餐有規律腸胃不好調理

我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康，其實這是習慣養成之後腸胃適應了。如果突然改變飲食時間，隨着胃酸分泌紊亂，就會出現消化不良的後果。所以我們需要按照正常的飲食習慣，這代表着每餐的時間一致，分量一致。

吃容易消化的食物

什麼是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有飢餓的感覺。女生經常腹瀉

減少刺激性食物

不好消化的食物並不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等後果。

適量運動

一直坐着的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況，運動後的血液循環加快，也可以讓你面對食物更加有食慾。運動最好在飯後兩小時，纔不會胃下垂。