亞健康的症狀及治療方法
亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段。下面就介紹一下亞健康的治療方法是什麼？
1眼睛疲勞
很多常在辦公室裏整天對着電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裏面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。
2大腦疲勞
當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
3記憶力減退
平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那麼就應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，儘量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、捲心菜等。
4感冒發燒
如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現，因身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。
5失眠煩躁
此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
6心累氣燥
有此症狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
7壓力過大
如有此症狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
8精神敏感
有此症狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。
9體質虛弱
有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪。富含蛋白質的食物是魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
4.堅持每週4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每週三次“間歇訓練”。加拿大的研究人員發現，當女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓練高出66%。
5.儘量多走動別坐着
身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當，堅持多走動，儘量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐着相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里熱量。
6.隨身攜帶計步器
有研究顯示，運動時帶上計步器有利於激發運動熱情，爲自己設定更高的運動目標。爲了最大限度擴大減肥戰果，不妨給自己設定目標，並把每次的運動結果記錄下來。
7.週末最需提高警惕
即使一個節食者也難以抵禦週末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名週末減肥戰士吧，抵禦住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
8.記錄飲食日記
認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，並且堅持下去。
