很多人由於工作的關係，沒有太多的時間來做運動，因此他們想利用上下班的時間，通過爬樓梯來鍛鍊身體，爬樓梯可以幫助他們減肥，那它能起到提臀的作用嗎？
爬樓梯可以提臀。
人體在爬樓梯時可以使全腿部的肌肉得到鍛鍊，同時也可以運動到臀部的肌肉，燃燒臀部多餘的脂肪，經常爬樓梯可以讓臀部更加的結實，因此可以起到提臀的作用，爬樓梯的時候一腳踏兩個臺階，可以帶動大腿和臀部的肌肉羣，緊實臀部的效果會更好。
爲了避免在運動的過程中出現腳踝扭傷或膝部疼痛的現象，在爬樓梯之前最好最一下熱身運動，可以轉一下腳腕，活動一下膝關節，做一些跳躍和伸展的動作。爬樓梯的時候將重心放在腿部，向上走的時候最好一次邁兩個臺階，彎曲雙手，稍微將身體向前傾一點，跨步時爲了不傷害到關節和韌帶，需邁出輕盈的步伐，來回擺動雙臂，保持勻速的呼吸，同時速度不能太快，一口氣爬到五樓提臀的效果最好。
爲了能夠讓臀部的形狀更美觀，每天可以選擇爬3次樓梯，爬樓梯的次數可以分開進行，每次爬15分鐘，最好爬五層樓梯，每週最少爬3天的樓梯，長期堅持可以幫助你減掉臀部多餘的脂肪，讓臀部變得更緊實，使你的臀部越來越翹。
1.女性在爬樓梯提臀的過程中，最好不要穿高跟鞋和，以免增加關節的負荷，柔軟的厚底鞋或者是運動鞋是最合適的。
2.剛開始鍛鍊的時候，速度要慢，時間要短，熟練了之後再慢慢加速或延長鍛鍊的時間，而且在爬樓梯提臀的過程中，要根據自己的實際情況進行鍛鍊，不要爲了增強效果而勉強自己。
3.由於爬樓梯會使膝關節受到傷害，因此患有關節疾病的人最好不要通過爬樓梯來提臀。
