想要快速減肥，注重合理的飲食是比較重要的，而在網絡上衆多食譜流行，妹紙們完全是摸不着頭腦的進行一一嘗試。那到底那麼多食譜中哪些食譜能快速減肥呢？下面給大家推薦幾款快速減肥食譜。
早餐：1片面包、半個西柚或橙子、兩茶匙花生醬
午餐：1片面包、半條清蒸魚或半杯吞拿魚，1杯咖啡或茶
晚餐：2片肉（任何肉都可以）、1份水煮捲心菜、1杯水煮豆、1個蘋果、半杯冰淇淋
早餐：1片面包、1個雞蛋、半根香蕉
午餐：5塊梳打餅乾、1杯酸奶
晚餐：1份水煮西蘭花、2條熱狗、1份水煮紅蘿蔔、半根香蕉、半杯冰淇淋
早餐：5片梳打餅乾、1杯牛奶、1個蘋果
午餐：1片面包、1個水煮雞蛋
晚餐：1條清蒸魚、1份水煮捲心菜、1份水煮花菜、半根香蕉、半杯冰淇淋
早餐：1杯牛奶、1個水煮雞蛋、半個蘋果
午餐：1份水煮青菜、1碗米飯
晚餐：半碗米飯、1份水煮青菜
早餐：1個水煮雞蛋、1杯脫脂牛奶、1片全麥吐司、1杯茶
午餐：1份水煮青菜、1份水煮鮪魚、1杯脫脂牛奶、1個水果、1杯茶
晚餐：除了澱粉類和肉類食物，其他可以自己調配
第一天減肥食譜
早餐：1個水煮雞蛋、1小碗山藥薏米粥
午餐：1碗白米飯、10個白灼蝦、1份雞脯肉絲拌菠菜
晚餐：1碗米飯、1份炒西蘭花
第二天減肥食譜
早餐：1杯低脂牛奶、幾片生菜、1片白吐司
午餐：1碗米飯、5片白切瘦肉、1份炒油菜
晚餐：1小碗紅棗銀耳白粥、1份胡蘿蔔炒瘦肉絲
第三天減肥食譜
早餐：1杯豆漿、幾個蒸紫薯
午餐：1碗米飯、1份白灼菜心、1份青筍炒瘦肉
晚餐：1碗雜糧粥、1份雞絲拌甘藍
第一天減肥食譜
早餐：1個饅頭、1碗白粥
午餐：1個水煮雞蛋、1碗白粥
晚餐：1碗白粥、1份炒菜
第二天減肥食譜
早餐：1個芝麻包、1份白粥
午餐：1個水煮雞蛋、1份白粥
晚餐：1份白粥、1碟炒菜
第三天減肥食譜
早餐：5塊克力架餅乾、1份白粥
午餐：1個提子麥包、1份白粥
晚餐：1份白粥、1碟炒菜
週一食譜
早餐：1杯咖啡、1個蘋果
午餐：1小碗米飯、1根生黃瓜、1份青椒絲炒土豆、1份紫芽湯
晚餐：1份燒豆腐、1份煮蝦、1份涼拌生洋蔥
週二食譜
早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄
午餐：1個水煮雞蛋、1份蔬菜沙拉、1份鯽魚蘿蔔豆腐湯
晚餐：1個饅頭、1小碗綠豆粥、1份生拌茄泥、1根生黃瓜
週三食譜
早餐：1杯烏龍茶、1個獼猴桃
午餐：1個水煮雞蛋、1份涼拌西蘭花、1份燒竹筍
晚餐：1份小黃瓜、1碗薏仁粥
週四食譜
早餐：1片全麥麪包、1小碗大米粥、1個橙子
午餐：1份蔬菜沙拉、1份燒牛肉、1碗冬瓜湯、1個生西紅柿
晚餐：1小碗玉米粥、1個饅頭、1份燒蘆筍、1根生黃瓜
週五食譜
早餐：1份西芹拌百合、1碗黑米核桃粥、30g枸杞泡水
午餐：1小碗米飯、1份海帶、1杯花草茶
晚餐：1杯花草茶、1份黨蔘枸杞雞湯
週六食譜
早餐：1小碗麥片粥、1個橙子
午餐：1個水煮雞蛋、1份燒海魚、1份蘑菇炒青菜
晚餐：1小碗白薯粥、1份涼拌菠菜、一兩餅
週日食譜
早餐：1個蘋果、1杯綠茶
午餐：1根胡蘿蔔、1份芹菜炒豬肝，1份西紅柿湯、1個水煮雞蛋
晚餐：1碗綠豆粥、1份蒜拌海帶絲、1個饅頭、1根生黃瓜
週一食譜
早餐：1杯酸奶、2片面包
午餐：1杯薑茶、10個水餃
晚餐：1根紅蘿蔔
週二食譜
早餐：1個水煮雞蛋、1杯低脂牛奶、2片面包
午餐：1份意大利麪、1杯酸奶、1個橘子
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓
週三食譜
早餐：1個水煮雞蛋、1罐八寶粥
午餐：1份炒米粉、1碗紫菜湯、1個蘋果
晚餐：1碗小米粥、1個肉包、1根香蕉
週四食譜
早餐：500ml果菜汁、1個包子
午餐：1碗炒米飯、1份西紅柿雞蛋湯
晚餐：1個水煮雞蛋、1個獼猴桃、1份涼麪
週五食譜
早餐：1杯酸奶、1份三明治
午餐：1份蔬菜湯、1份米糕、15顆小番茄
晚餐：1碗小米粥、1份生菜沙拉、1根香蕉
週六食譜
早餐：4片全麥蘇打餅、1個蘋果
午餐：1份玉米濃湯、1碗炒米飯
晚餐：1根香蕉、1份炒豆腐
週日食譜
早餐：1份麥片粥、1個蛋撻
午餐：1份蔬菜沙拉、1個包子、8顆草莓
晚餐：1份蔬菜湯、1個三角飯糰、1個橘子
上面推薦的食譜，都只適合短期的急用，不能作爲長期減肥食譜使用，長期使用會導致攝入的營養不均衡，有損身體健康的。
