如何減腹，讓自己恢復“小蠻腰”是許多人的追求。今天就跟大家分享一下各種腰腹部肥胖的原因，以及如何給自己“減腹”。希望能幫助大家告別“水桶腰”擁有“小蠻腰”。
腰腹部是脂肪最容易堆積的身體部位之一，如果缺少運動和久坐，很容易就會長出“游泳圈”和“小肚腩”。
腰腹部脂肪堆積簡單判斷方法：用力捏起腰腹部皮膚全層，感受下自己皮下脂肪厚度。
減腹方法：
①通過健康的飲食、多運動，調節作息習慣進行減肥，同時可配合一些針對腰腹部的運動進行鍛鍊減脂。
優點：讓生活變得更健康規律，減肥有助於身體健康。
缺點：見效較慢、不堅持的人易反彈。
②吸脂減肥：腰腹部脂肪堆積通過吸脂手術吸取多餘的皮下脂肪，可以達到快速祛除脂肪堆積部位脂肪，不易反彈的效果。吸脂效果與皮下脂肪堆積的厚度有關。缺點：手術需要一定的恢復期，術後需要配合塑身衣幫助恢復。
肥胖原因：不少媽媽們生育後腹部膨隆，但檢查後腹部並沒有脂肪堆積，這時就不能通過簡單的吸脂來解決。
減腹方法：這種變化是腹部腹直肌分開，導致腹周增大造成，需要做腹壁整形手術，將左右兩側的腹直肌重新縫合在一起，縮小腹圍，恢復年輕時纖細的腰身。
這種肥胖的特點是，腹部肥胖，但是皮下脂肪卻較少，腰圍粗多爲內臟脂肪堆積所致。這也是危害最大、最難解決的一種肥胖，會加重糖尿病、心臟病等患病風險，而且無法通過吸脂吸出多餘脂肪。
該類型肥胖無法通過吸脂手術解決，只能通過自身加強鍛鍊，調整生活習慣和飲食結構減肥。
減肥方法：
一、控制飲食：減少油膩和甜食的數量，多吃粗纖維食物，不能吃的過多，過飽;
二、加強運動；
三、專項腹部運動：仰臥起坐、按摩小腹；四、好的生活習慣：吃完飯不立即坐下，站立或散步一段時間；
想要保持好身材，沒有小肚腩、大象腿，最重要的是管住嘴、邁開腿。不然就會：遍尋不着，猶嘆當年小蠻腰。空餘恨，一身五花膘。
下面是啤酒肚圖
