負重深蹲能瘦腿嗎 負重深蹲會把腿練粗嗎

負重深蹲是在深蹲的基礎上增加身體的重量以達到更高強度的運動量，因此有很多人利用負重深蹲來進行減肥，那麼負重深蹲究竟是瘦腿還是會把腿練粗呢？

負重深蹲能瘦腿嗎

負重深蹲可以幫助瘦腿。

深蹲在一定程度上有減脂以及塑形的效果，可以將腿部的脂肪轉化爲緊緻的肌肉，看起來腿就會變瘦了，同時腿型也會變得更加好看。

負重深蹲會把腿練粗嗎

不會。

一般來說負重深蹲也不會導致腿變粗的，當然前提是正確的運動姿勢以及正確的運動量，否則是有可能讓腿部肌肉變得過度發達而出現把腿練粗的情況。

每天多少個深蹲瘦腿

深蹲瘦腿的運動個數並沒有十分明確的要求，一般來說動作足夠標準的話每天堅持5分鐘就可以達到瘦腿的效果。

深蹲算是運動強度比較大的運動，所以剛開始鍛鍊的時候需要循序漸進，根據自己的身體狀況調整運動的個數。堅持每天100個深蹲，不僅可以鍛鍊心臟的負荷能力，還能鍛鍊個人的耐性和體能。