頭髮失去了水分和油脂的滋潤進而會變得乾枯毛躁，而秋天空氣乾燥頭髮更容易毛躁，不妨從飲食中多獲取水分，那麼，頭髮毛躁吃什麼食物好？
西蘭花50克，胡蘿蔔50克，土豆2-4個，西蘭花洗乾淨，掰成小朵，土豆和胡蘿蔔洗淨切塊，胡蘿蔔入鍋先煸炒，再倒水放西蘭花、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，調味。
作用：西蘭花含有維C較多，可以防止自由基的傷害，促進保健頭髮和皮膚，胡蘿蔔有大量胡蘿蔔素，可以促進皮脂形成，改善皮膚粗糙，併爲頭髮提供養分。
燕麥適量，藍莓半盒，紅棗3-5個，牛奶1盒，雞蛋1個，燕麥用水浸泡，先和紅棗一起煮熟軟，再加牛奶，放藍莓，用火煮沸即可。
作用：藍莓富含維生素C，可以抗衰老，強毛囊功能，爲頭髮輸送更多營養；紅棗可促進造血功能，爲頭髮提供更多的營養。
核桃仁、花生仁、糯米各10克，鮮山藥100克，白糖適量。核桃仁、花生洗乾淨，山藥洗淨去皮切小，糯米洗乾淨，核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟，再放山藥煮沸，加糖。
作用：核桃和花生含有大量的維生素E，有非常好的滋潤效果，可抗氧化，防脫髮、治毛躁等，促進頭髮生長、健康；山藥則有滋補腎肝，健脾益胃的作用，同時有很好的潤肺解燥效果，有效緩解秋燥。
