補血益氣的食物有哪些，氣血對人的健康來說非常重要，尤其是女人，若是氣血不足，會有手腳冰涼、腰膝痠軟、宮寒痛經甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補氣血，那麼補氣血吃什麼好呢?一起接着往下看吧！
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
桂圓是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的桂圓當做水果吃，也可用幹桂圓煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
補血益氣的食物有哪些，氣血對人的健康來說非常重要，尤其是女人，若是氣血不足，會有手腳冰涼、腰膝痠軟、宮寒痛經甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補氣血，那麼補氣血吃什麼好呢?一起接着往下看吧！
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因爲大棗的營養是很豐富的。
如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因爲紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裏，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!
紅棗含有大量的鐵元素，可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟，吃紅棗對缺鐵性貧血有很大的療效。
但是，單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且吃多了容易影響腸胃消化，起腸胃漲氣。想達到最佳的補血效果，建議不要只吃紅棗，生活中補血的食物很多，最好全面攝取。
不少人認爲鐵質有助於補血，因此在進補的時候，就吃大量富鐵食物。其實這個想法是不正確的，一次過量的攝入鐵，
輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。正確補鐵應該遵循“小量、長期”的原則，服用鐵劑更應嚴格遵循醫生囑咐，以預防鐵中毒。
通過鐵劑來治療缺鐵性貧血並不是最好的辦法，想要徹底擺脫貧血，單純依靠鐵劑是不夠的，要努力建立良好的生活習慣，平時生活中通過食物的補給增加鐵的攝入量，才能從根源上預防貧血的復發。
牛奶營養豐富，但是對於貧血的患者來說，牛奶飲用要謹慎。因爲牛奶與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。想要喝牛奶，最好在在食療補血後一小時後。
