運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。
中醫認爲，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
中醫認爲脾爲後天之本。脾胃派代表人物李杲認爲黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪爲補氣諸藥之最。黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是益氣固表，可以利水，也可以託毒生肌。凡是中醫認爲是氣虛、氣血不足、中氣下陷的情況，都可以用黃芪。
紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。
黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
黑豆助益腎，生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。
菠菜是有名的補血食物，其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
