你爲何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因爲你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。
1、吃飯七分飽
2、少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。
3、不要大口喝水
我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後纔開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
