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月經期不想吃飯怎麼辦 4招幫你打開胃口

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在月經期間,總是容易出現反常的現象,有些人會食慾大振,有些人則沒有胃口,那麼,月經期爲什麼不想吃飯?

仍然按規律飲食

月經期身體更需要能量,就算不想吃飯,沒有胃口,也要按照人體的生物鐘來就餐,保證每天三餐都要吃,實在吃不下可以適量少吃些,但不能不吃。

月經期不想吃飯怎麼辦 4招幫你打開胃口

保持心情放鬆

生理期受到激素的影響,很容易情緒波動,而緊張煩躁以及過度的勞累等,都可能會影響到你的食慾,所以,要注重心理方面的調整,可以看些搞笑節目,聽些音樂來放鬆自己,這樣會有助於增加食慾,同時,可以做些溫和運動,比如散散步什麼的,但不要太劇烈。

吃些開胃的食物

來月經時不想吃飯,可以適量吃些酸酸的食物,可以幫助改善食慾,但是注意,經期不可大量吃醋,否則會刺激到子宮,可以適量吃些橙子、葡萄、話梅、陳皮等幫你打開胃口。

可以喝些粥

紅棗桂圓粥

大米100克,紅棗20顆,桂圓肉50克。材料清洗乾淨,一起放到鍋裏,大火煮沸,再用小火煮至濃稠。補中益氣、養血安神、健脾養胃。

紅豆蓮子粥

紅豆50克,蓮子20克,大米100克,冰糖少量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上,再與其他材料一起煮粥。健脾,補腎,補血,可以改善脾虛食少、乏力、失眠等症。

水果燕麥粥

藍莓30克,獼猴桃半個,核桃30克,燕麥片30克,牛奶和白糖適量。將燕麥煮和核桃煮至熟軟,再放水果和牛奶煮沸。開胃效果很好,還能補充多種維生素。

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