其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。爲此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物，前兩個食物建議大家天天吃。
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3、3個西瓜媲美1粒“偉哥”西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用，雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對男性有益，雖然沒有藥物發揮的效果那麼快，不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。不過提醒一下：三個西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節制一下，因爲西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、7粒白果護前列腺白果俗稱銀杏，被稱爲植物中的活化石。這種藥食同源的應季食材，經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養血管，裏面含有很多的成分，是對炎症的恢復有幫助的，你吃了白果以後，無論對前列腺炎，對前列腺的增生，都是非常有益的。不過吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。這裏推薦一個偷懶的吃法，就是把白果數七顆包在長毛巾裏，放在微波爐裏面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉同時它也軟了口感好。
5、10顆葡萄阻擊中風男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠離中風威脅~。
6、20個櫻桃對抗關節炎經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力葉酸對於男人來說是舉足輕重的。美國專家認爲，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能爲肌肉的合成提供一定能量。葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環提高性能力；對於老年人來說菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
