秋天，天氣變得乾燥，人更容易缺水上火。先收一收夏天熱辣辣的腸胃，好好養一養自己的身子吧。
百合
理胃健脾
“春暖捲簾永晝長，池塘碧豔臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合的對人的保健作用。中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
山藥
能清心
山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。
小豆加海帶
緩解灰指甲
小豆加海帶煮熟,加適量白糖連湯服。功效解毒利水。
銀耳
改善面色晦斑
銀耳每100克幹品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。
蘋果
有效減低體態臃腫
蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
蜂蜜
將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認爲，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
蓮子
益壽祛痘
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，一般用蓮子芯泡茶、味道不怎麼好，但瀉火功效很好，長痘痘喝上一服，祛痘效果很好。
芝麻
潤腸通便
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
冬瓜皮
去腳氣
冬瓜皮有消暑、健脾、利溼之功效,可用於治療腎病，腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣,又治腳臭,一舉兩得。
酸奶
去口氣
按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙牀疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
