鮮香味美
小銀魚在冬季產量最豐，正適合初春食用。其光滑無鱗，是高蛋白低脂肪的佳品，常吃有利於增強免疫力。將銀魚乾小火慢烘，扔掉炒出的雜質，放入攪拌機打成末，裝入密封瓶保存使用。除了可以增鮮，銀魚粉還有些許黃瓜的清香味道，適合做成疙瘩湯、海帶湯、大醬湯等。
作爲春季一款不錯的養生菜，茼蒿有蒿之清氣、菊之甘香，吃上一口脣齒留香、回味悠長。不僅氣味獨特，茼蒿含有的茼蒿精油是特有的藥效成分，可促進血液循環，輔助降壓，增進食慾。茼蒿汆湯或涼拌有利於開胃清腸，與豆腐同吃，與肉或蛋同炒，營養更爲出色。
鹹香適口
由於鈉含量非常豐富，芹菜和冰草這兩種蔬菜用來涼拌時，可以完全不用放鹽。
芹菜光滑脆嫩，水分充足，有着特殊的香氣，是適合春季養肝的優質蔬菜。其富含粗纖維和鈉元素，有助於清熱利水、解毒消腫，且能促進胃腸道蠕動，緩解便祕、預防結腸癌的發生。涼拌、清炒都非常合適。
冰草作爲一種野菜，富含天然植物鹽、氨基酸、胡蘿蔔素等礦物質。其晶瑩剔透，爽脆多汁，既可解渴，又補充了營養鹽分，一般可以加上青芥末汁調味做成沙拉。
甜甜蜜蜜
現在正是吃甘蔗的季節。
其汁多甘甜，水分含量高，蔗糖、葡萄糖及果糖含量更是高達12%，對於大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、心煩口渴有好處。將甘蔗榨成果汁，在做甜湯或其他點心時用來代替白砂糖。五六月份上市的荔枝也是很好的甜味食材。
酸酸爽爽
西紅柿酸甜適口，富含的番茄紅素、維生素C在美容養顏、延緩衰老方面有積極的作用。燒魚燉肉時加上幾片，或榨成番茄汁使用都行。雖然酸味不及檸檬，但是增酸提味的效果和檸檬比起來不相上下。
