玉米是夏季人們常吃的綠色減肥食品，那麼玉米減肥食譜要怎麼做呢?玉米爲什麼可以減肥呢?相信不少MM都存在疑問。想要健康減肥，不妨嘗試玉米減肥法，下面爲大家推薦3款玉米減肥食譜，希望大家吃得健康，吃得享“瘦”!
玉米減肥的原理：
1、玉米礦物質豐富。100克的新鮮玉米里面，熱量爲196千卡，而且其中礦物質含量非常豐富，如鎂元素，可以有效促進腸胃蠕動，調理腸胃，保持腸胃健康，同時快速地排出體內廢物和毒素，起到清腸排毒的作用，非常有利於瘦身。
2、玉米粗纖維豐富。100克的玉米，就有1.2克的粗纖維，比其他食物多出很多，大量的粗纖維要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米鬚對減肥也非常有幫助。
【玉米減肥第一步：水煮玉米條】
準備1-2根新鮮的玉米，洗乾淨後，不要剝掉玉米的外殼和玉米鬚，完整一根玉米放入鍋中，倒入適量的清水，煮20-25分鐘，玉米熟透後就可以食用了，如果想要有味道的話，不妨在水中加入少許食鹽，味道也不錯哦!另外，還能搭配一些青菜或水果食用。
【玉米減肥第二步：玉米煮水】
煮完玉米後剩下的玉米水也不容小覷哦，其減肥效果也很不錯。因爲煮過玉米的水，具有利尿的作用，尤其針對是因爲水腫而導致肥胖的人士來說，可以消除水腫，可以解決水腫肥胖的問題。
【玉米減肥第三步：玉米粗糧製品】
除了直接吃玉米有減肥效果之外，其實多吃玉米粗糧製品也有減肥效果。如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪糊、高粱米糊、玉米麪胡蘿蔔絲包子、大黃米黏豆包、黑麥饅頭等。這些都是很好的玉米粗糧。儘管口感不是很好，但是可以從飲食調理的方面，健康地防止發胖以及改善容易發胖的體質。
