一、山甲丹蔘
材料：穿山甲10克、丹蔘15克
做法：
1.穿山甲處理乾淨，備用;丹蔘清洗乾淨，備用;
2.鍋中加入適量的清水，燒開後放入穿山甲以及丹蔘，大火煎20分鐘後加入白粥中服用。每日一次，對不同原因所導致的乳房脹痛都具有很好的緩解作用。
二、蛇舌草粥
做法：
1.蛇舌草清洗乾淨，備用;苡米清洗乾淨，備用;
2.所有清洗乾淨的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水後煎20分鐘，取汁加入適量冰糖服用，每週兩次即可。
三、涼拌芹菜海帶
食材：海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許
做法：
1.海帶清洗乾淨，備用;芹菜清洗乾淨，切段備用;
2.將海帶、芹菜焯熟，撈盤中並且放入蔥、蒜，接着放入調料、香油，每天吃一次。這對乳房脹痛具有很好的作用，而且還具有緩解經前不適症狀的作用。
四、夏枯草當歸粥
食材：夏枯草、當歸、香附各10克
做法：鍋中放入適量的清水，加入三種食材後煎20分鐘，最後取汁加入白粥、紅糖拌服，每週兩次食用。
除了以上這些食療方法對乳房脹痛具有很好的治療緩解作用之外，在平時生活中女性還要注意保持大便的通暢，否則的話乳房脹痛的症狀會更加明顯。
