到了夏季減肥瘦身時刻，在這個時期什麼樣的食物減肥效果最好呢，這個就是很多愛美的女性比較關注的問題了，所以小編今天就給大家說說如何用土豆來減肥吧，讓你享受美味更享瘦。
雞肉土豆火腿沙拉三明治
材料：麪包片，雞蛋，火腿，胡蘿蔔，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。
做法：
1.土豆、胡蘿蔔去皮，都切成同等大小的塊狀上鍋蒸熟，接着取出切成小丁。
2.雞脯肉清洗乾淨，放入鍋中加入適量的清水一起煮熟，無需添加任何調料，白水煮熟即可，最後打撈出來瀝乾水分切成小丁。
3.雞蛋煮熟後切丁，選擇只用蛋白部分，火腿，黃瓜都切丁備用。
5.以上所有的材料均勻混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻攪拌即可。
6.麪包片切去四邊，加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉等，在麪包片和食材的中間塗抹上沙拉醬即可。
番茄土豆絲
材料：1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。
做法：
1.木耳溫水提前泡發，蔬菜清洗乾淨，番茄和土豆去皮。
2.土豆清洗乾淨，直接七成細絲，泡入冷水中。
3.蔥、木耳以及青椒直接切成細絲，番茄直接切成小塊狀。
4.鍋中加入少許的植物油，然後加熱把鍋燒熱，蔥絲、番茄和小泡椒一起迅速翻炒，等到番茄變成糊狀。
5.接着倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲迅速翻炒，直到所有食材都炒熟即可。
土豆沙拉
材料：1箇中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小西紅柿 (裝飾用)。
做法：
1.土豆清洗乾淨，放入鍋中加入清水煮熟即可。打撈出來去皮，然後碾成土豆泥，加入適量的水攪拌均勻。
2.雞蛋煮熟，撈出後放入冷水中，然後去殼。把煮好的蛋黃取出碾碎放入土豆泥中，蛋白也直接切成小顆粒，黃瓜清洗乾淨也切成小粒狀。
3.蛋白粒和黃瓜粒、沙拉醬一起放入盤中和土豆泥一起攪拌均勻，可以加入少許的鹽分調味即可。
4.沙拉弄成你喜歡的形狀，用其它食材做好裝飾，
以上的這三款土豆減肥餐單，你是否喜歡呢?美味的飲食減肥方法，這是多少懶惰妹紙們的福利哦!享受美味的時候，也照樣享瘦。
