隨着年齡的增加，很多人經常腰痠背痛，關節疼痛，行走和生活不便；牙齒脫落；稍不注意輕輕絆倒或受點碰撞就發生骨折，這個時候老年人比較容易發生骨代謝疾病，醫學上稱之爲骨質疏鬆症。那麼在老年人出現骨質疏鬆的時候我們該吃些什麼好呢？
老年人骨質疏鬆要選擇生理價值高的蛋白質食品，如瘦肉、雞蛋、魚、蛋類、和乳類。不要吃肥肉和動物內臟，以免膽固醇增加；提倡多吃一些黃豆及豆製品，豆油中含有豐富的不飽和脂肪酸，幾乎佔脂肪的85.4%，不僅是老年人必須的代償物質，還能降低血液中膽固醇的含量，是更年期的重要食品。
骨質疏鬆的老年人主要以植物油爲主（如花生油、豆油、香油、玉米油等），不吃或少吃動物脂肪。這是因爲植物油含的是谷固醇，谷固醇能抑制食物中膽固醇被腸道吸收，防止因爲膽固醇過高引起的骨質疏鬆。
多吃一些含鐵和鈣的食物，如豆類、小白菜、油類、雪裏紅、芹菜等。這樣可以增加體內血色素和鈣物質的吸收，防治骨質疏鬆。
對於大多數老年人來說，都會出現肥胖的情況，如果身體脂肪堆積過多，就需要適當調整飲食，經常吃些玉米麪、小米等雜糧，少吃白糖、甜點及高糖零食等。
隨着年齡的增加，很多人經常腰痠背痛，關節疼痛，行走和生活不便；牙齒脫落；稍不注意輕輕絆倒或受點碰撞就發生骨折，這個時候老年人比較容易發生骨代謝疾病，醫學上稱之爲骨質疏鬆症。那麼在老年人出現骨質疏鬆的時候我們該吃些什麼好呢？
老年人出現骨質疏鬆要多吃含維生素豐富的蔬菜和水果，以增強身體的抵抗力，促進食慾，保證平衡合理的營養。
